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环亚开户送18元体验金 减肥想吃怎么办?控制食欲,不妨试试下面这几个方法

时间:2020-01-11 15:42:20    热度:943

环亚开户送18元体验金 减肥想吃怎么办?控制食欲,不妨试试下面这几个方法

环亚开户送18元体验金,减肥减肥,最重要的就是要少吃多运动,但是少吃很饿啊,很多人减肥失败就败在了控制不住食欲上,看到好吃的总是忍不住,饿的时候也不好受。那么,到底怎么才能科学的控制食欲。

控制食欲,不妨试试下面这几个方法

1、分清真饥饿还是假饥饿

人饥饿的时候想要吃东西,人产生饥饿感受到多种因素的影响,其中血糖浓度是一个重要的因素,此外,心理因素和饮食习惯也会让人产生饥饿感,而由心理因素和饮食习惯导致的饥饿感会随着你的意识改变而消失,也就是说不是真的饥饿感。比如渴了、累了、困了、生气了等,都有可能让你感觉饥饿,但是并不是真的饿了,所以要学会调整自己的情绪,喝些水,再来判断自己是不是真的饿了,如果不是真的饥饿,不要去进食。

2、少吃甜食

甜食我们知道,含有较多的糖分,糖特别容易被消化,所以就算你吃多了也不会感觉饱,而且甜食会刺激人的食欲,让人面对美食欲罢不能。所以想要减肥控制食欲,要少吃甜食,平时烹饪也要少放糖。

3、小分量进食

如果你怕自己不小心吃多了,对自己的控制力没有把握,可以选择小号的餐具,做饭时,宁可少了也不要过量,用小碟子盛饭。这样,就算把盘子清空了,也不会导致饮食过量。

4、勤漱口

勤漱口可以帮助控制饮食,当我们的口腔中留有食物的香味时,我们就会控制不住想再吃东西,而漱口可以将食物的味道清洗掉,断了我们对美食的留恋,在一定程度上可以减少我们对于食物的欲望。而且,漱口会把口腔清洁干净,在你想吃东西的时候,就会暗示自己已经漱过口了,不能再吃东西了,减少不必要的进食。

5、避免堆放食物

购买食品的时候尽量避免一次性购入太多,以免造成堆放效应,因为人们看到食品较多时,就想尽快将其吃掉。

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